Каждая из нас периодически сталкивается с такими моментами, когда ничего не хочется делать. В целом, иногда испытывать чувство лени — это нормально. Но если она становится вашим постоянным спутником — это может быть тревожным звоночком о том, что «внутри» происходит что-то неладное. В этом случае необходимо выяснять, в чём причина такого состояния и принять меры.
Итак, о чём может говорить ваша лень:
1. О том, что вы устали и пора отдохнуть.
Стрессовые ситуации, утомляемость, эмоциональные нагрузки — ведут к лени и ослабеванию воли.
2. О том, что ваши жизненные силы на исходе, об истощении физических и психологических ресурсах.
Пора принимать витамины, поменять образ жизни (отдых, полноценный сон, правильное питание).
3. О заниженной самооценке, страхе неудачи и отсутствии веры в себя.
В этом случае, вы неосознанно выбираете ничего не делать, пытаясь таким образом обезопасить себя от возможной неудачи.
4. О том, что вы вытесняете чувства и эмоции пережитой травмы прошлого.
На вытеснение уходит очень много жизненной энергии и в результате возникают лень и апатия.
5. О том, что существует внутренний конфликт.
Лень — это отсутствие согласованности между «хочу» и «надо».
6. О том, что вы внутренне понимаете, что данное действие вам в принципе не нужно.
На первый взгляд может показаться, что в лени нет ничего страшного. Не сделал что-то — ну и не надо. Ну, если действительно «не надо», тогда — не страшно. А если в результате своего «не сделал» испытывать чувство вины, гнева на себя, то в этом случае можно сказать о негативном влиянии лени на человека.
Приведу пример. Накануне вечером вы с большим энтузиазмом составили список дел на завтра. Но вот уже три часа дня, а вы всё ещё не приступили к выполнению поставленных задач, а всё бороздите просторы интернета или смотрите десятую серию сериала. К пяти часам вечера, всё-таки пересилив себя, начинаете действовать. Но много времени упущено. Естественно, ничего не успеваете. Нервничаете. Что ещё более негативно сказывается на настроении и продуктивности. Затем вы начинаете испытывать чувство вины, ругаете себя, злитесь. А, как известно, агрессия, направленная в свой адрес, ни к чему хорошему не приведёт.
Поэтому в жизни очень важно уметь управлять своей ленью.
Хочу поделиться с вами рецептом, который поможет справиться с ленью. Итак:
1. Прежде всего нужно выяснить причину, почему вы ленитесь.
2. Работать с выявленной причиной:
- Если это физическая и психологическая усталость – отдыхать, высыпаться, пить воду, принимать витамины, гулять на свежем воздухе, заниматься йогой;
- Если это заниженная самооценка, страх неудачи и отсутствие веры в себя — только ДЕЙСТВОВАТЬ, другого выхода нет. Бояться, но делать, не думая о том, получится или нет;
- Если это «вытеснение» сильных эмоций от полученной травмы — прорабатывать, выпустить их наружу, позволить этим эмоциям «быть», прочувствовать их, пережить и отпустить;
- Если это внутренний конфликт (отсутствие согласованности между «хочу» и «надо») — позволить своим «хочу» быть в жизни. Как правило, этот конфликт возникает, когда вы всем что-то «должны», а на реализацию собственных желаний временных и денежных ресурсов не хватает.
3. Ставить перед собой конкретную цель.
Например, сегодня мне необходимо сделать уборку в ванной комнате или опубликовать статью на своём сайте.
4. Сосредоточиться на работе.
Выключить телевизор, закрыть социальные сети, убрать подальше телефон и другие гаджеты.
5. Начать действовать.
Даже через «не хочу». Пусть медленно, но уверенно. Поверьте, поборов сопротивление, постепенно втянитесь, и дело пойдёт легче и веселее. В самом процессе вы переключитесь на работу, и она вас также затянет, как когда-то затянула лень.
6. Мотивировать себя.
Если чувствуете, что очень хочется всё бросить на полпути, что сил якобы больше нет, просто подумайте о том, зачем начинали. Правильно, ради какого-то конкретного желаемого результата. К примеру, желание получить премию на работе, жить в чистом и уютном доме или же иметь кубики на прессе.
Девчонки, пользуйтесь рецептом и забудьте о своей лени!
МИЛА ТРОСТЯНСКАЯ ПСИХОЛОГ, ЖЕНСКИЙ ТРЕНЕР